biceps codziennie

witam, od 1,5 miesiąca ćwicze wszystkie grupy mięśniowe na jednym treningu, ćwiczyć moge codziennie.. moje pytanie jest takie , bo wiadomo , potrzebna jest regeneracja. czyli , jak mam ćwiczyć nogi,klatke,biceps,triceps,barki,plecy w jakie dni , ćwiczenia mam. od poniedziałku do piątku.

[...] pociac bo srednio podoba mi sie moja sylwetka.ale nie jestem ulany.Trenuje Muya thai i dlatego nie chce wiecej wazyc. Plan treningowy. : poniedzialek: Muy thai wtorek; biceps + triceps sroda; Muy thai czwartek: klata+ plecy piatek:wolne sobota:nogi + barki +szrugsy niedziela:wolne I staram sie co drugi dzien a czasem nawet codziennie [...]

Wiek 19 lat waga 90kg wzros 182cm biceps 34cm klatka 96/104cm wydech/wdech brzuch 98cm Mój plan treningu Rozgrzewka taka jak Mawashi zaprezentował w treningu dla początkującychc Zamierzam wykonywać program 300 brzuszków i 100 pompek. 1)Brzuszki wykonuje codziennie od najmniejszego cyklu, przerwy jedno dniowe będe robił po teście 2)Pompki będe [...]

[...] co 2 dni i codziennie robic abs .Cwicze w domu narazie mam tylko lawke sztange i hantle.Niedlugo chce zrobic lawke na grzbiet oraz dokupic drazek Moj plan Wtorek klata biceps Wyciskanie sztangi na poziomej Rozpietki wyciskanie hantli na poziomym Uginanie sztangi na modlitewniku Uginanie sztangielek stojac uginanie w podporze o kolano [...]

[...] w opadzcie tułowia 4s - pompki w podporze tyłem 4s Wtorek plecy: - martwy ciąg 4s - wiosłowanie sztangą 4s - wiosłowanie hantlami 4s - szrugsy 4s Czwartek barki + biceps + przedramie: - unoszenie hantli bokiem 4s - unoszenie hantli przodem 4s - wyciskanie sztangi zza karku 4s - wziosy ramoin na modlitewniku ze sztangą 4s - wziosy [...]

[...] kg do wakacji? do tego 4x silownia dziennie codzniennie bieganie 20-35 min. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 91 Wzrost: 186 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: biceps 38 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sredni a na brzuchu duzo :D Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] trening o 19 w siatkowke po czym silownia klatka, barki, motyl Wtorek - basen Sroda siatkowka 1,5 h pozniej silownia triceps, nogi Czwartek - basen Piatek Silownia : Klata, biceps Sobota, niedziela - bieganie a no i codziennie rano przed sniadaniem robie brzuch Dieta Sniadanie 2 kanapki z czarnym chlebem, szynka , pomidor ogorek, 2 kanapki z [...]

[...] na mniejszy cyc u gory, chce zachowac proporcje -pompki z kaflem, -hantelek 10kg, jest za maly dlatego przyczepiam mu plecak z woda i robie tak biceps -podciagniecia podchwytem na bic -brzuch, sklony tulowia, to staram sie codziennie i niech tak zostanie -podciaganie nog wiszac na drazku, [...]

Cześć ostatnio dużo czytam na temat tłuszczu, a mięśni i boje się, że przez moje nieodpowiednie jedzenie i trening zamiast nabierać mięśni, będę nabierał tłuszczów samych, więc tak mam 15 lat moje wymiary: Wzrost: 178cm Waga: 64kg Biceps: 29cm Przedramie: 25cm Nadgarstek: 15cm Klata: 90cm(na wdechu) Talia: 75cm Udo: 47cm Łydka: 34cm Moje pytanie [...]

Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć. To moje wymiary: biceps: 32 klatka piersiowa: 105 talia: 86 udo: 58 łydka: 36 Głownie chcę zwiększyć masę, żeby mieć co rzeźbić. Bo na razie nie ma z czego. Plecy mam cudownie umięśnione od koszykówki, z resztą trochę gorzej. Poradźcie ćwiczenia. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 kg Wzrost: [...]

Cześć nazywam się Dawid mam 15 lat , bardzo napaliłem się na siłownię ćwiczę już 2tygodnie widzę jedynie rezultat w bicepsie oraz przybyło siły.Prosił bym was o dobry trening i diete . Oczywiśćie ćwicze z kuzynem. Sprzęt : Ławeczka (Skośna oraz Prosta) Gryf (Łamany , Prosty) Hantle 2x I na dniach wyciąg samorobny I 100kg nakładu . Mój wygląd 170cm [...]

[...] Wyciskanie sztanigielek skoks dodatni 10/10/10/10 Rozpiętki na płasko 12/12/12/12 Prostowanie ramion przy wyciągu 12/8/8/8 Francuz 10/10/10/10 Czwartek Plecy + tył barków + biceps Podciąganie szeroko max/max/max/max Przyciąganie wyciągu do brzucha 12/10/8/8 MC 12/10/8/8 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 10/10/10 Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] treningi, raz w tygodniu basen. Chciałbym poprosić o zestaw ćwiczeń domowych. Zacząłem robić już brzuszki. Mam w domu małe hantle. Moim celem jest kaloryfer i zwiększenie bicepsu. Jestem w szkole sportowej i mam mięsnie prawie największe w klasie (są grubasy z większym, ale to sam tłuszcz ) Proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat [...]

[...] i chciałbym zrzucić jeszcze parę do lata) wzrost - 176 cm (matko, jak ja chciałbym jeszcze kilka cm więcej) klata - 102 cm pas - 96 cm (tu przyda się poważne cięcie) biceps - 37,5 cm przedramię - 30 cm nadgarstek - 18 cm Reszta danych będę uzupełniał w miarę postępu prac nad sobą (nie chciałbym więcej czasu spędzać w sieci niż w siłowni - [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 98 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: w profilu -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Omnadren,Methandostrenolone 8. TRENING: Progresja 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad [...]

Witam 1. WIEK: 22 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka:115 -udo:58 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: masa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta+deca+tesc 8. TRENING: masa 3x/tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:wyżej wymnieniony skonczony w listopadzie [...]

[...] inne) "do złamiania" Ćwiczenia na hantle (Nie mam oczywiście zamiaru wykonywać wszystkich ćwiczeń ze sztangielkami na raz - po prostu jeden trening w tygodniu ćwiczenia na biceps, na kolejnym "arnoldki" itd.) - Pierwszy trening: 3 serie po 10 - uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem z supinacją. 2 serie po 10 - to samo uchwyt młotkowy. 1 [...]

[...] cykl kreatyny . Chciałbym się dowiedzieć jaką musze uzyskać odzywke/suplement działający na `pompe` . Chodzi o to że jestem dość szczupły - miesnie brzucha , klate i biceps mam dobrze rozbudowane - teraz zalezy mi na plecach , (mam wystające łopatki) to jest wielki dyskomfort gdy z przodu mam dosc ladna sylwetke a z tylu wystaja lopatki [...]

Witam! Od kilku lat planowałem zrobić jakiś krok w kierunku zrzucenia zbędnego balastu. Niestety, nie zawsze wychodziło. Po maturze zaczęły się studia… pizza, browarek, zero regularności w jedzeniu i wyszło to coś opisywane poniżej. Nadszedł ten czas, aby się za siebie wziąć. Mam nadzieje, że doświadczeni tutaj forumowicze w razie potrzeby udzielą [...]

[...] tak się nazywa,..) masa poszła mi przez 6tyg o 6kg ;) waga przed 74kg waga po 80kg. 186cm wzrostu,... wiek 22 lata zadowolony jestem,.. tłuszczu nie przybyło chyba :P biceps przed: 36,5cm po 38cm ćwiczę wszystkie partie mieśni ciała. 4treningi w tygodniu. od zakonczenia pierszego cyklu mineło 30dni,.. chciał bym zakupic jakas kreatyne [...]